ZENTRA Kurs für Senior:innen

Körperkraft und mentale Stärke entdecken und entwickeln

Was tun, wenn mich jemand im Bus oder auf der Straße beschimpft oder anrempelt? Mir die Handtasche entreißen will? Ich gegen meinen Willen festgehalten werde… oder ich einfach Angst habe, abends alleine unterwegs zu sein?

Zentrawurde von Frauen* für den Lebensalltag von Frauen* entwickelt, ist leicht erlernbar und setzt keine Sportlichkeit voraus. Zentra bietet Wissen, Verhaltensweisen sowie Abwehr- und Befreiungsmöglichkeiten an, um gewaltbereite Situationen früh zu erkennen, zu verändern und - wenn notwendig - körperliche Übergriffe möglichst mühelos abzuwehren. Das Angebot ist kostenlos.

Inhalte:

· eigene Körperkraft und mentale Stärke (wieder) entdecken

· Übergriffe frühzeitig erkennen und benennen

· nonverbale und verbale Wege zur Selbstbehauptung

· einfache Schutz-, Abwehr- und Befreiungstechniken

· Notwehrtechniken

· Unterstützung in der Nähe