Gesunder Schlaf & Yoga

Wie gestalte ich den Ausklang meines Tages so, dass ich gut einschlafen und mich erholen kann? Welche Yogahaltungen lassen mich körperlich und geistig leichter zur Ruhe finden? Naturheilmittel, Yogaübungen und vor Allem der Atem als Königsweg zur Entspannung können hier eine wertvolle Hilfe sein. Darum möchte ich in diesem „Vortrag mit Bewegung“ nicht nur Wissen, Tipps und Tricks vermitteln, sondern vor Allem auch das Spüren unseres Körpers in entspannenden Yogahaltungen anbieten. Sie erfahren die Sofortwirkung von geeigneten Atemtechniken und lernen Selbstcoaching Methoden kennen. Denn Entspannung fängt im Kopf an… Es gibt Tee und einen kleinen Pausensnack. Am Ende dürfen Sie in einer geführten Meditation Yoga Nidra genießen, den "yogischen Schlaf“. Für alle, die etwas über die Bedeutung und die Voraussetzungen für guten Schlaf wissen wollen und bereit sind für erste kleine Schritte in neue Verhaltens- und Denkgewohnheiten. Eine gesunde Schlafkultur beginnt schon am Tag! Die Kursgebühr beinhaltet ein mehrseitiges Handout, das als pdf nachgereicht wird.